Japonların hayatı daha verimli ve disiplinli yaşamak için geliştirdiği 6 teknik bulunmaktadır. Eğer sürekli yapacaklarını ve işlerini erteleyen ayrıca bir işe başlamakta zorlanan ya da motivasyonu çabuk düşen biriysen, bu yöntemler sana faydalı olabilir.
1- İkigai – Hayat Amacını Bul
Sabah yataktan sürünerek kalkıyorsan, günlerin anlamsız geliyorsa ikigai’ni keşfetmemişsindir. Japonlar uzun ve mutlu yaşamlarının sırrını “ikigai” olarak görüyor.
İkigai, seni sabah yataktan kaldıran sebep.
Peki ikigai’ni nasıl bulacaksın?
Basit: 4 temel soruya cevap ver.
* Neyi seviyorsun? (Tutkun)
* Nede iyisin? (Yeteneklerin)
* Dünyanın neye ihtiyacı var? (Katkın)
* Para kazanabileceğin şey ne? (Mesleğin
2- Kaizen – %1 Kuralı ile Sürekli Gelişim
“Büyük değişimler göz korkutur.” Kaizen’in özü şu: Her gün %1 daha iyi ol. Japon şirketleri bu felsefeyle dünya devi oldu.
Büyük adımlara değil, küçük ama istikrarlı ilerlemeye odaklan.
* Bir anda mükemmel olmaya çalışmak yerine, her gün 5 dk fazladan çalış.
* Küçük ilerlemelerle istikrarlı ol, alışkanlık yarat.
* Önemli olan devam etmek, büyük sıçramalar değil.
Bugün %1 geliş, yıl sonunda 37 kat daha iyi olursun.
3- Pomodoro Tekniği – Odaklanmanın Gücü
Tembelliğin en büyük sebebi zaman yönetememek.
Beynimiz uzun süre odaklanamıyor. Ama kısa süreli yoğun çalışmayla verim fırlıyor.
İşte Pomodoro:
* 25 dakika odaklan – 5 dakika mola
* 4 tur sonrası 15-30 dk ara
Pomodoro neden işe yarıyor?
* Beyin 25 dakika çalışmaya kolay alışıyor.
* “Bitiremeyeceğim” kaygısı azalıyor.
* Erteleme alışkanlığı kırılıyor.
* 25 dakika odaklan – 5 dakika mola
* 4 tur sonrası 15-30 dk ara
Pomodoro neden işe yarıyor?
* Beyin 25 dakika çalışmaya kolay alışıyor.
* “Bitiremeyeceğim” kaygısı azalıyor.
* Erteleme alışkanlığı kırılıyor.
Günde 4-5 Pomodoro bile verimi 2 kat artırabilir.
4- Hara Hachi Bu – %80 Doyma Kuralı
Bu teknik sadece yemekle ilgili değil, hayat disipliniyle de ilgilidir. Japonlar asla tam olarak doymaz. %80 doyduklarında yemeyi bırakırlar.
Bunu sadece yemek değil, iş ve hayat için de uygula.
* Tembellik, aşırılıktan gelir.
Çok yemek → halsizlik.
Çok iş → tükenmişlik.
* Beynini ve bedenini %100 doldurma. Hep bir adım geride bırak ki istikrarın sürsün.
Az ama öz yaşamak, her zaman kazanır!
5- Shoshin – Yeni Başlayan Zihni
Japon dövüş sanatlarında bir kural vardır: “Bilenin zihni doludur, öğrenemez.”
Yani ne kadar bilgili olsan da kendini öğrenci gibi görmelisin. Çünkü kibir, öğrenmeyi öldürür.
Shoshin’i nasıl uygularsın?
* “Ben zaten biliyorum” deme, yeniden öğrenmeye açık ol.
* Çocuk gibi meraklı ol, soru sor.
* Küçük ayrıntılara dikkat et, kendini geliştirmeye devam et.
Bilgi sonsuzdur, hep taze kal.
6- Wabi-Sabi – Kusurların İçindeki Güzellik
Mükemmel olmaya çalışmak, insanı en çok yoran şeylerden biri. Japon felsefesi Wabi-Sabi, kusurları kabul etmeyi öğretiyor.
Her şey zamanla eskir, kırılır, değişir… ve bu güzel bir şeydir.
Wabi-Sabi’yi hayatına nasıl katarsın?
* Kusurlarınla barış, mükemmel olmaya çalışma.
* Sürekli değiştirmek yerine, sade ve doğal ol.
* Hayatın akışına güven, bırak bazı şeyler olduğu gibi kalsın.
6- Wabi-Sabi – Kusurların İçindeki Güzellik
Mükemmel olmaya çalışmak, insanı en çok yoran şeylerden biri. Japon felsefesi Wabi-Sabi, kusurları kabul etmeyi öğretiyor.
Her şey zamanla eskir, kırılır, değişir… ve bu güzel bir şeydir.
Wabi-Sabi’yi hayatına nasıl katarsın?
* Kusurlarınla barış, mükemmel olmaya çalışma.
* Sürekli değiştirmek yerine, sade ve doğal ol.
* Hayatın akışına güven, bırak bazı şeyler olduğu gibi kalsın.
Tembelliğin temel sebebi aşırı stres ve korkular.
Bunları bıraktığında verimli olmak çok daha kolaydır.
Bunları bıraktığında verimli olmak çok daha kolaydır.
